海科院迎新（124）| How to Win at College：不要打盹

本文来自 《How to Win at College》

        尽管这说起来难免让人难受，但它非常重要，不容忽视。在大学里，切莫打盹。（我现在就要稍稍打住，等愤怒声渐渐消退下来。）请听我解释解释，下午沉睡或晚上过早地上床睡觉会使你本已有限的时间大大减少，结果反而使你更加困倦懒怠，精神涣散，并且，它还会打乱你平时的睡眠安排。更有甚者，这还会演变成令人不可自拔的恶习，不仅会使你下午浪费时间，晚上的活动进行地断断续续，而且还会让你在课堂上难以保持清醒的头脑，打盹会变成一个无法克服的挑战。一旦开始打盹，你就会总想打盹。如果由于某些不可避免的因素使你打盹，这将会使你这一天非常困倦。这里可有些比打盹更灵验的方法，能使你重新振作精神。

        如果在下午你略觉不振，那就外出做些轻松的运动，比如小跑一会儿，打场篮球或快步散步，任何使人心跳加快的运动通常都能让你振奋起来。如果运动也不奏效，那就发动生物化学攻势吧，用食物饮料来攻克疲倦——吃上一大推新鲜水果或者喝上一升冰水，它们对身体的作用就像是燃料对火箭的作用一样，可以为你提供新鲜的能量，并令你清醒。

        如果在这之后，你的眼皮仍是不停地打架，也尽量不要在白天打盹。放弃艰难的学习，把精力转移到简单的任务上来吧。拟定一份任务清单，把你迟迟未做的琐碎小事罗列出来：比如清理清理房间，逛逛杂货店，打印课堂笔记，整理课堂资料，检查并归还图书馆的借书等。此后，最为重要的一步就是早早地上床睡觉，完完全全地休息一个晚上，关键是既要保证达成一天的目标，又不影响睡眠的计划。完全没有理由让一次熬夜毁掉整整两天的学习效率。你首先要做的是保持充沛的精力，然后立刻回到平常的睡眠习惯中去，这样你就能减少在昏昏欲睡的日子里打盹带来的潜在危害。

（图片来源于网络）