海科院迎新（147）| How to Win at College：每周运动五天

本文来自《How to Win at College》

       运动在学生身上所产生的作用几乎是不可思议的。快速而剧烈的运动之后，学生们体力和精神动力的增强，可以胜过任何高浓度的咖啡因所起的作用。当人们精力充沛地从健身房里走出来时，往往自我感觉很好。然而，问题就在于，要求一名大学生经常性地运动，无异于向红袜队球迷兜售印有“洋基队规则”的T恤衫。也就是说，非常困难。但是，这并不意味着你也应该放弃运动。

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       学习之后进行锻炼比懒散地学习一个下午有效百倍，跑步或举重之后，你思维的清晰度将大大提高，自我感觉会更好。因而，你将意识到运动的确是大有裨益的，但是在实际中你还是很难坚持每天运动。怎么办呢？别再举棋不定了。不要给“是否要运动”这个问题留下任何争论的余地。相反，把它当成一个惯例，就像去上课或刷牙一样，每个星期一、星期三和星期五必定去健身房锻炼，每次运动都在相同的时刻并持续相同的运动量。如果你运动的目的是为了增强活力，促进健康（而不是想让你的二头肌发达得像个柚子），那你就应该迅速行动了。就用短短一个小时去完成包括去健身房、运动锻炼和返回到宿舍的所有行动。迅速行动在时间上更有效率，也更有利于做出一致的安排。如果可以的话，把你的活动计划安排在下午或上午早些时候，因为这个时候你更不容易受到其他事务的干扰。你要把这当成没有任何商量余地的任务去执行。如果每个星期一、星期三和星期五你都去做健身运动，那么在星期二和星期四时，你就去做些特别针对心脏的运动。如果在星期六和星期天，你还有时间和精力的话，那就再做些轻松点的运动。但是，如果你想把这两天排除在外，这也是情有可原的，只是要记住，在学习周里保持运动。

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