海科院迎新（178）| 养成良好的作息习惯
本文来源：向日葵小斗士
（公众号ID：jiajialaoshi0619）
熬夜，是没有勇气结束这一天；赖床，是没有勇气开始这一天。
在大学，熬夜似乎是一个流行词汇。有很多学生把熬夜称为“修仙”。也许你在大学没有谈过恋爱，别人会信；但如果说你从未在大学熬过夜，“修过仙”，我想，99%的人都不会信。
从什么时候开始，我们沉迷于熬夜无法自拔？
也许是不由自主迷上的最新热剧，坐等12点更新。
也许是学生会或社团的活动，让人又爱又累。
大家都知道熬夜伤身，那为什么要熬夜呢？
其实总结身边小朋友们熬夜的原因，大部分都是这几点，你是否有同感呢？
01
事情太多，被动熬夜，还有做学生干部，熬夜写策划，熬夜做推送太普遍，学生不是想熬是学业压力大，每天都有做不完的实验，背不完的单词，画不完的图纸，算不完的数据。周考，月考，期中考，专四，专八就像一座大山，压得自己不得不挑灯夜战。
02
刷不完的剧，看不完的综艺，玩不完的游戏，聊不完的天，聚不完的会。白天要上课，要社交，晚上的时间是自己独处的，生活的精彩从晚上八点开始，怎么舍得那么早结束。大吉大利今晚吃鸡，不获得一次胜利怎么甘心睡下，兄弟们又叫我组团打怪我怎能拖后腿呢! 明知明天上课会打瞌睡，可还义无反顾的熬夜上网。
03
为了熬夜而熬夜，觉得这是一种时尚，睡得太早会被当做异类，无法融入熬夜的大部队，把熬夜当做一种社交手段希望用一起熬夜来增强与身边朋友们的认同感。因为孤独，而不想早睡，用刷手机寻找慰藉。
有这么一句话，熬夜，是没有勇气结束这一天；赖床，是没有勇气开始这一天。
其实，熬夜并非大学标配，长期睡眠不足只会让自己生理和心理都备受摧残。如今的90后都已经开始用保温杯泡枸杞，担心自己日渐稀疏的发质和日益消沉的状态。作为更年轻的新一代大学生，又何必重蹈覆辙，走先伤身体后养生的怪圈？不如抓住机会，尝试改变，少熬夜，少“修仙”。
1 做好时间管理
给自己制定好计划，做好时间管理，不要过于依赖深夜熬夜的时间来完成学习和工作任务，而是尽可能的提高学习和工作效率，在计划时间内完成任务，而不是拖延到深夜，才开始行动。
2 丰富大学生活
比如参加有趣的社团活动，投身社会实践，与三五好友来一场友谊足球赛、篮球赛、排球赛等，与好姐妹一起吃个饭，踏个青，而不是沉溺于每晚12点更新的爆款热剧、热门综艺，沉溺于线上游戏的无穷快感，玩的没日没夜，斗转星移。
积极、有意义、有趣的阳光下的活动，比夜深人静时的熬夜狂欢会让你更加充实，也会给你的身心不一样的滋养与丰富。
3 坚守初心，做好自己
不要为了熬夜而熬夜，更不要为了追赶潮流而迷失自我。身体是自己的，生活并不是为了他人而一味迎合，做好自己，真心待人，你会收获更为真实而坚固的友谊。
总书记在一次讲话中谈到，
那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。因为我当时是看书还是谁跟我讲了一句很智慧的话，说你手里攥着千头万绪，工作是千头万绪，攥着一千个线头，但是一次针眼只能穿过一条线。后来我就想了一个，今天（晚上）做到12点，就不做了睡大觉，第二天重新来过。
所以，不要在年轻时过于消耗自己的身体。
否则，身体只会对你发出严重警告。
在网上能看到很多关于熬夜的微博和热搜，其中有一个转发量超过1万的：
曾经听说一个学生，因为连续熬夜玩游戏，结果心律不齐，得了一场大病，成绩也一落千丈，面临降级，甚至退学。
晚上少熬夜 ，躺在床上来回刷手机看朋友圈看抖音看微博 ，只会让你越刷越孤独。
