海科院迎新(174)| How to Win at College:考试前多多放松
本文来自《How to Win at College》

当你疾步穿过校园,与一个个同学擦肩而过时,你一边忙于再次确证你对难点知识的理解,一边匆忙地扫视那堆积如山的参考书中的各种结论。考试刚一结束,你几乎就已经累得在座位上虚脱崩溃了。考试前的一段时间真的是复习的大好时机吗?从以上的情景来看,答案是否定的,这可是再明确不过的了。

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其实考前的这段时间远比你想像的更为至关重要。通常来说,大学考试无非测试两个能力:你对复杂知识的理解能力以及你在压力下回忆并综合知识点的能力。考试要考验你的是在紧张而短暂的时间里怎样最佳地解释知识。于是这就意味着,你除了要在必要的学习时间里复习知识外,还要留出时间来自我放松,让你的头脑充分准备好在压力下运作。有些学生相信,坚持学习直到考试开始才能保持“战备状态”,这对考试很有帮助,但事实并非如此,这样做只会让你释放过多的荷尔蒙,使你心神不定、注意力涣散。考试前,大脑最佳的状态就是镇定自若的状态。考试前要抓住时机好好放松自己。
以奥林匹克运动员一英里赛跑前的训练为榜样吧。赛前的几周,运动员往往会进行艰苦卓绝的训练,但是在赛前两天,他却会放松、休息、养精蓄锐。所以当号令枪响时,他才能够全力拼搏。你的学习也就像是这种训练,考试前的那段时间也就是赛前的放松阶段。
考试前看看与学习无关的书,听听使你愉快的音乐,做些琐碎小事,与朋友聊聊天,做些与考试无关的简单作业。关键就在于要使你的头脑保持活跃兴奋,但又绝对不要是让自己精疲力竭。然后提前15分钟前往考场。在路上,你可以稍稍回顾一下你感觉特别熟悉的知识点,想像一下你就这个主题写了一篇论证有力的论文,教授把你的论文复印后分发给全班作为典范。这个做法可不同于厚颜无耻的自我吹捧,它不仅能让你的自信心大增,而且更重要的是,它还能适度有效地刺激你的头脑。到达考场时,你应该避免罗列所有不太确定的概念,努力使你的头脑保持清醒,或者继续想像自己成绩优异,以便增强自信心。当考卷终于发下时,深吸一口气,全力答卷吧。当你开始答卷时,你的头脑必须保持敏捷、放松和活跃的状态。

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大部分的学生都不在意考试时的心理因素。如果你仅仅在知识复习上有备而来,而在如何让大脑好好应付考试压力上毫无准备,你实际上还是没有做好充分的准备,还是不能最好地发挥。考前抓住时机放松,然后小心翼翼地让头脑保持活跃状态,这是一个不断取得高分的好方法。