海科院迎新（161）| How to Win at College：避免通宵熬夜

本文来自《How to Win at College》

       这可是不可避免的，是不是？在你忙碌的日程表上，总可能碰到这种情况，要么一场大考需要准备，要么一篇论文等待完成，而此时你距最后期限只有12个小时了。于是，你别无选择，只好像超人般地通宵学习，等到好不容易完成任务时，清晨的太阳早已冉冉升起。总之，有时即使是我们中最优秀的人也免不了通宵熬夜。

       这个说法可是大错特错了！

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       熬通宵通常会出现两个问题。第一，深夜两点之后，你的思维活动能力几乎就变得和只会烘烤的烤箱一样。如果你认为半夜时分你那混混欲睡的大脑会帮助你把“学习”的材料有意义地联系起来，那你就犯了可悲的错误。熬夜常常会出现这种后果：麻木的大脑在书本和笔记间痛苦地跌跌撞撞，偶尔还会伴以猛然的一惊，之后又要痛苦万分地强打精神重新开始。表面看来，熬夜至破晓时分，你似乎是争取了5小时的学习时间，但实际上，你很可能只是进行了1个小时的有效学习而已，那另外4个小时全是无益的深思散漫。这种痛楚难道真的值得付出吗？

       第二个问题是熬夜之后的后遗症。第二天你反应迟钝，呆如木鸡。这种感觉非常可怕。你顺利地考完一场考试的能力，在课堂上专注听课和用心运动的能力，以及稍有成效地做事情的能力几乎都消失不见了。最近，一项关于休息和大脑运转关系的研究表明，当你的睡眠被严重剥夺时，大脑活动基本上与那些睡眠过足的人们的大脑活动没有什么区别。不用说，当你想好好学习时，这种状态并非是最佳状态。熬夜之后，不仅第二天一天的时间都被毁掉了，而且它还可能使你比平日提前上床睡觉，打乱你之后几天的睡眠规律。

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       那么，为什么熬夜仍然是寻常之事呢？或许，有关这个众所周知的大学生“学习诀窍”的最大谎言就是：熬夜是不可避免的。即将要进行深夜马拉松学习的学生们常常抱怨说，他们“别无选择”。他们努力地表现出非凡的毅力和勇气，似乎是在学习上勇敢面对无法避免的战斗的勇士。但事实是，熬夜并非使不可避免的。如果你在考前一天才决定开始学习，那熬夜自然是不可避免。

       要避免熬夜，这儿有个既让人费解又非常出人意料的秘密：不要在考前一天才决定开始学习。就这么简单。当你直到一场考试或一篇论文即将来临，提前把需要的备考时间安排好，确保有足够时间进行准备。然后，在那几天内，把这件事摆在首位。如果在大限之前的几天，你只能完成一件事，就把复习或写论文放在第一位，其他一切事情暂放最后。把“通宵熬夜”从你的选项之中除去，它永远都不该被看成是完成任务的可行方法。

       对成功的学生来说，熬夜就像毒药。如果你稍微付出些努力做个计划，并把重心摆在恰当位置，你就能避免熬夜。

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