海科院迎新（153）| How to Win at College：不要睡眠不足，也不要睡眠过足

本文来自 《How to Win at College》

       众所周知，在父母的观念里，孩子如果要保持健康，8个小时的睡眠是必不可少的。于是很自然，他们从来都是毫不犹豫地告诉我们这个“重大发现”，而且从来不知道“疲倦”。我不知道这条有关睡眠的认识是否正确，但老实说，这并不重要。重要的是，你是否知道自己需要多少睡眠才能整天都保持精力充沛。对有些人来说，8个小时也许再适合不过了。但对另一些人来说，比如我，7个小时大概就已经足够了。而对于少数幸运者来说，4到5个小时就很不错了。如果你想在大学里脱颖而出，你每天都应该保持精力充沛，注意力集中。因此，你需要把你每天必需的睡眠量推测出来。这样，你就不用整个下午和床头的闹钟打仗了。把充足的睡眠和适当的运动及健康的饮食合理地综合运用，你就会拥有充沛的精力和充足的注意力，从而能保证你高效率地学习。

（图片来源于网络）

       现在这里的重点就是：一旦你推测出自己睡眠所需的神奇数量，就始终坚持这个数量。也就是说，你不仅要防止睡眠太少，也要避免睡眠太多。早上睡得太多，浪费了本不应该浪费的睡眠时间。而且，如果你对闹铃声置之不理，你顺畅的睡眠就会不时被打断，反而更加疲倦，结果还不如少量睡眠的效果好。我知道对于大学生来说，这话很不中听，但必须遵守这一条法则：你可以多睡的事实并不代表你应该这样做。

       与普通的观点相反，作为学生，最大限度地睡觉可不应该是你的终极目标。睡眠仅仅是帮助你生命运转的手段而已，所以对待你的身体要像对待一台机器一样，只提供让他最佳运转的适当能量，不要太多也不要太少。别老是按着睡觉的“按钮”不放，每天只需睡眠充足，能保证这一天精力充沛就完全可以了。